Deze blog is geschreven door Elianne Dummer op Your MindMoves.nl.
Klik hier voor de originele blog.
Jaja.
Sterkere botten en spieren. Minder kans op allerlei ziekten. Betere conditie. Dat sport en bewegen goed is voor je lichaam weet je inmiddels wel.
Maar vergeet je niet iets belangrijks? Want sport heeft nog veel meer te bieden dan een gezond en sterk lichaam. Alleen staan de meeste mensen daar totaal niet bij stil.
Er zijn namelijk allerlei voordelen van sport om meer uit je leven te halen. Om je werkgeluk te vergroten. Om je relaties te verbeteren. Om productiever te zijn. Kortom, om positieve veranderingen in je leven te creëren – niet alleen op je zitvlak, maar op élk vlak.
Dan moet je alleen wel eerst begrijpen hóe je dat doet. Want als je gewoon sport zonder daar op de juiste manier naar te kijken? Dan laat je allerlei kansen liggen.
Laten we beginnen met een gedachte-experiment. Bekijk sport eens als de ultieme life coach: wijze lessen en zelfinzichten in overvloed, en een bron voor positieve veranderingen in je leven (maar dan een stuk goedkoper – tenzij je op gouden gympies sport misschien).
Hoe dat precies in elkaar steekt? Daarvoor moet je eerst helder hebben wat een life coach doet:
Drie voordelen dus die een life coach je biedt. Het mooie? Sport biedt je hetzelfde – en op manieren die je misschien niet verwacht. Sterker nog: voor de eerste manier hoef je niet eens te sporten. Want zelfs als je op de bank zit met Netflix, kun je sport gebruiken om verder te komen in je persoonlijke ontwikkeling.. Let’s start!
Voordeel 1
Sporten voor je persoonlijke ontwikkeling
Sport spiegelt hoe je je leven leeft. Tijdens het sporten kom je jezelf namelijk tegen, net als tijdens het uitstellen, afstellen of zelfs compleet vermijden ervan. ‘’Morgen ga ik écht.’’ ‘’Zweten is gewoon niets voor mij.’’ ‘’Ik heb er gewoon geen tijd voor.’’
Sport laat je zien hoe je denkt, doet en voelt. Het is een broeinest van emoties. De invloed van positieve én negatieve gedachten wordt er duidelijk. Je belemmeringen en sterke punten komen naar voren. Overtuigingen over jezelf en het leven dringen zich op. Patronen en gewoonten laten zich zien.
Sport laat je zien waar je staat en wat je tegenhoudt. Je moet alleen goed kijken om het te zien.
Kortom: sport is ideaal om te onderzoeken:
– Jezelf uit te dagen
– Meer wilskracht te ontwikkelen (lees hier meer over wilskracht en hoe we onszelf vaak saboteren zonder het te weten)
– Jezelf beter te leren aanvoelen
– Te oefenen met jezelf verantwoordelijk houden én tegelijkertijd vriendelijk zijn naar jezelf
– Meer zelfvertrouwent te ontwikkelen
– Doelen te leren stellen en behalen
– Beter te leren omgaan met tegenslagen en lastige situaties
– Te flirten op het veld indien gewenst
In het boek ‘The Power of Habit: why we do what we do in life and business’ beschrijft Charles Duhigg hoe gewoonten ons leven vormen. Zo’n 40% van ons gedrag is volgens hem routinegedrag. Sporten blijkt daarbij een zogenaamde key stone habit te zijn: een gewoonte die extreem veel invloed heeft op onze andere gewoonten. Als mensen (meer) gaan sporten – zelfs al vanaf één keer per week – gaan ze opvallend vaak ook gezonder eten, worden ze productiever op het werk, roken ze minder, hebben ze meer geduld met anderen, voelen ze zich minder gestrest en ga zo maar door.
Iets in sporten triggert verandering op allerlei andere vlakken die niets met sport te maken hebben. “Exercise spills over”, aldus een geciteerde onderzoeker in het boek van Duhigg. Oftewel, sporten maakt andere goede gewoonten gemakkelijker. En wie wil dat nu niet?
Nog afgezien van de voordelen van sport voor je persoonlijke ontwikkeling en het ontwikkelen van goede gewoonten: het is goed voor je hoofd. Het helpt je om je fijner te voelen, je mentale weerbaarheid te vergoten, betere beslissingen te maken en een gezonder brein te krijgen. Ga je meer sporten? Dan is je brein blij met je! (Ook al zegt het soms iets als: ^#*$, ga naar huis, stop hiermee, alles doet pijn, ik WIL NIET MEER.)
Op onder andere deze manieren helpt sporten je hoofd:
– Meer energie
– Gezonder brein
– Meer geluksstofjes in je brein
– Minder stress (lees hier meer over stress en diepere overtuigingen)
– Minder angstklachten
– Beter slapen
– Meer ontspanning
– Betere concentratie (worden die slaapverwekkende blogs eindelijk wat beter leesbaar)
Meer weten over deze effecten van sport en bewegen op je hoofd? Lees hier meer over beter in je vel zitten door sport en bewegen.
Kortom: sport biedt inzichten waarmee je een betere versie van jezelf kan worden, het helpt goede gewoonten te ontwikkelen én het levert winst op voor een gezonder en gelukkiger brein. Dat betekent dus ook dat sport:
Dus, bekijk sport eens als méér dan een manier om je broekriem een gaatje strakker te krijgen. Zie sport als een manier om meer over jezelf te ontdekken en gebruik die inzichten om positieve veranderingen op alle levensgebieden te creëren. Bekijk het als methode om meer goede gewoonten op te pakken. En gebruik het om lekkerder in je vel te zitten en je brein een boost te geven.
Omarm sport als je ultieme life coach. Maar dan één met stinkende gympies.
Auteur: Elianne Dummer
Meer lezen? www.yourmindmoves.nl/blogs