Chronische stressklachten, uiteindelijk uitmondend in een burn-out, gaan vaak gepaard met het ontwikkelen van depressieve klachten. Zie daarom ook de praktijktoepassingen wanneer depressie de insteek is vanuit de begeleiding / behandeling. Omgekeerd gaat een depressie overigens ook vaak gepaard met spanningsklachten.
Hieronder vindt u in alfabetische volgorde diverse voorbeelden waarin bewegen bewust wordt ingezet gericht op het verminderen van chronische stressklachten / burn-outklachten.
- Beter in het zadel
Een particulier initiatief waarbij fietsen een essentieel onderdeel uitmaakt van het herstelprogramma bij psychische klachten. Een vergelijkbaar initiatief is PSYCLING. - BioCheck
Conditietraining met een speciale app aan de hand van het Chronisch Vermoeidheids Protocol (CVP) gebaseerd op jouw dagelijks gemeten niveau van belastbaarheid, ondersteund met extra zuurstof (biofeedback gebaseerd op HRV en HF). - Big MOVE GGZ-programma
In zes maanden verminder je je klachten en verbeter je gezondheid bij het BigMove GGZ-programma, doordat je op eigen kracht, op een leuke manier en samen met anderen aan de slag gaat - BoFit, Instatera, Liberi, Meulenberg Training & Coaching en Stap uit je burn-out
Zijn vergelijkbare organisaties die zich met name richten op mensen met stress- en burn-outklachten. Gedoseerd, niet-prestatiegericht hardlopen in de natuur vormt bij allen een essentieel onderdeel in de begeleiding bij preventie of herstel van een burn-out. Het hardlopen en andere fysieke oefeningen worden tevens gebruikt om inzicht te krijgen in eigen gedragspatronen en te oefenen met ander gedrag. - Cognitieve fitness in de GGz
Cognitieve Fitness combineert fysieke inspanning met intellectuele uitdaging en maakt gebruik van bewuste ontspanning. Het wordt onder andere ingezet als een preventieve aanpak in de strijd tegen dementie en bij psychische klachten. Cognitieve Fitness richt zich op het behoud en de verbetering van zowel de fysieke als cognitieve vitaliteit. Cognitieve Fitness is effectief voor ouderen, mensen met cognitieve problemen en natuurlijk een ieder ander die zijn/haar hersenen gezond wil houden. - Hardlopen met een runningtherapeut
Zie Runningtherapie.nl en Stichting Runningtherapie Nederland voor alle ins en outs over runningtherapie.
Runningtherapeuten kunnen werkzaam zijn vanuit een eenmanspraktijk, maar ook verbonden zijn aan instellingen of bedrijven. Zo kan runningtherapie bijvoorbeeld worden aangeboden vanuit een GGZ-instelling, een fysiotherapiepraktijk zoals bij FYSIOteam Geldermalsen. Een ander voorbeeld is het Stress Centrum van waaruit runningtherapie specifiek wordt aangeboden in het kader van stressreductie en herstel van burn-outklachten. - Klaar voor de start !?
Een laagdrempelige 12-weekse cursus die gezondheidsvoorlichting combineert met wandelen en/of hardlopen. Het betreft een programma oorspronkelijk van Avant sanare, waarbij de koppeling gelegd is met een atletiekvereniging. Een mooi voorbeeld van een samenwerkingsproject tussen GGZ Noord-Holland-Noord, Amici Zorgt, Vicino NHN, atletiek-vereniging Hera en Sportservice Heerhugowaard. - Leefstijl en bewegen in de eerste lijn – handreikingen voor een multidisciplinaire aanpak
De handreiking Leefstijl en Bewegen is een product van het project De Nieuwe Praktijk. De Nieuwe Praktijk is een gezamenlijk initiatief van de de Landelijke Huisartsen Vereniging (LHV), het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) en het ministerie van VWS. - Het Looprecept – op recept van de dokter
- Psycling
Psycling is racefietstraining bij (voorkomen van) overspanning en burn-out.
‘Het is goed onderzocht dat op een gezonde manier bewegen helpt je stress-systeem tot rust te laten komen en sneller te herstellen. En belangrijk, het geeft plezier, ontspanning en je voelt je vitaler en gezonder! Met Psycling pak je fietsen op een gezonde manier (weer) op en weet je racefietsen op duurzame wijze toe te passen in je leven. Je leert je lijf beter kennen, plezier te hebben in beweging en belastbaarheid te vergroten.’ - Zorgstandaard GGZ
In de landelijke GGZ-Zorgstandaard Aanpassingsstoornis (incl. overspanning en burn-out) staat de volgende aanbeveling: bespreek met de patiënt fysieke activiteit, sport of ‘running therapy’ (hardlopen voor personen met psychische klachten onder begeleiding van een gespecialiseerde (fysio)therapeut) ter vermindering van klachten en het verbeteren van de conditie.
